coś na szybkośc

To jak polecasz zacząć? Załóżmy że wezmę to 30/15 x10 na bieżni. Co myślisz o tempie powiedzmy 7km/h marsz i 17km/h sprint. Nada się coś takiego? Czy może zwiększyć/zmniejszyć szybkość?

wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii http://www.sfd.pl/temat141669/ przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie [...]

[...] na noc to też nie najlepszy pomysł biorąc pod uwagę chociażby cenę jak i również przytaczaną przez Ciebie szybkość wchłaniania aminokwasów (zdaj sobie sprawe, że jak coś przejdzie przez żołądek to nie oznacza, że już "poszło do mięśni". O nie, nie. To dopiero początek długiej drogi jaką są jelita. Owszem - z izolatu aminokwasy wchłaniają [...]

ze wzgledu na wykrywalnosc środki takie jak deca czy winko odpadaja Ze deka to rozumiem,ale winstrol krotko sie utrzymuje w organizmie wiec mozesz miec wieksza kontrole nad nim,prolo z kolei ciagnie wiecej wody i jego dzialanie jest dosyc dlugie,proponowałbym raczej propionat,ktory ma krotszy okres połtrwania i ciagnie mniej wody w rozsadnych [...]

[...] lepiej brać HMB czy jabłczan (oczywiście do tego Carbo + witaminki + ZMA apteczne + Omega). Jutro jadę kupić, więc już ostatni dzień Was męczę PS. Pamiętajcie, że dieta jest, i chcę złapać troszkę masy, mimo tak napiętego harmonogramu i nie chcę, żeby ta masa mnie spowolniła, a wręcz przeciwnie. Jeżeli to coś da to mam 175cm i ważę 65kg.

chciałbym się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. to tylko jakieś zapasy, judo, albo coś w tym guście Chciałbym aby były to sw, po których byłyby jakieś efekty na ulicy. hmm... to przede wszystkim boks i sprinty. No i nie wychodź z domu bez kija baseballowego ...Boże, widzisz - i nie [...]

[...] tam wytrzymałości. chciałbym się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. to tylko jakieś zapasy, judo, albo coś w tym guście Nie wiem,jak w zapasach,ale wydaje mi się,że podobnie,jak w judo,cięzko będzie bez chociaż podstaw rozciągnięcia i zwinności. Wiele obron, zarówno w [...]

no. wrocilem na silke;))) nie wiem , chyba nie potrafie bez niej zyc, po tygodniu niechodzenia zaczalem gniesc dziewczynie lapy i brata tarmosic;)) ech, trzeba, czulem taka presje, ze chcialem sie wyzyc w jakikolwiek sposob... no, ale diete zaczalem fajna stosowac;) i nowy program zrobilem na silke. zakwasy to cos pieknego. spadla mi mocno waga, [...]

Skoro chlopak mowi ze niema u niego sekcji to sugeruje mu aby pocyztal poogladal troche pokazanych technik i zawsze cos zalapie jak sie skupi na technice. Glupie rady?? To co mam mu powiedziec zmien miejsce zamieszkania? Czy daj sobie chlopie spokoj nie rob nic usiadz na tylku i sie patrz? Ja jak zaczynalem przygode ze sztukami walki zaczelo sie [...]

RkW - tu nie chodzi o brak kasy, popostu to zbyt szybko sie dzialo. Koles tak namieszal, ze moj brat mu uwierzyl (bo to kupowal moj brat). Chcielismy wziac normalne proteinki ale niestety szybkosc tego zakupu wynika tylko na niekorzysc dla mojego brata, ktory wydal niepotrzebnie cash na to gowno. Dlatego zanim cos kupicie, to zastanowcie sie [...]

Bez regeneracji nic nie osiagniesz. ani 1 dnia regeneracji, na dluzsza mete bedziesz mial ubytki niz wszystko na +. Ciezko polaczyc zalozmy trening silowy z np. sztukami walki. Rekreacyjnie raczej jakos ujdzie ale malo w tym osiagniesz. Jesli chcesz sie za cos brac konkretnie to musisz zdecydowac co chcesz trenowac. Jesli chcesz zajac sie sztukami [...]

z tym grzbietem to dokładnie, mam słaby to ćwiczę oddzielnie czemu słabe połączenie? nie ćwiczyłem nigdy SW to prawda, wiem tez ze na worku duzo nie zwojuje ale chciałem czasem w niego polupac zeby poprawic sobie szybkosc i troche sie wzmocnic, jak juz wczesniej mowilem widziałem pare tematow gdzie ludzie tak robili, na ogol jedno z drugim nie [...]

Pozwolcie ze jeszcze ja dorzuce cos od siebie :) Gdy robisz salto w tyl: pamietaj rzeby(jak mowil sebo) najpierw podskoczyc do gory i podciagnac kolana mozliwie jak najwyzej(wyobraz sobie ze musisz je podciagnac na wysokosc brody).Zaraz potem musisz odchylic glowe do tylu!Niektorym osobom pomaga jak w tym czasie lapia sie za nogi. Kolejna faza to [...]

[...] Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. Elementarnymi wiadomościami na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu i ogromną determinacją, możesz Zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. Chcesz mieć [...]

znalazlem cos takiego, oczywiscie bym sobie wybral po te 3 cwiczenia z kazdego tylko nie moge znalezc niegdzie trenigu na wytrzymalosc, pomozcie plis:) Gibkość: 1. W leżeniu i staniu - rozciąganie mięśni stawu skokowego 2. Siad płotkarski. Skłony do nogi wykrocznej i zakrocznej 3. Przenoszenie nóg nad płotkami. Akcentowanie ataku na płotek. 4. [...]

[...] cechą organizmu. O ile pamiętam takie badania były prowadzone bodajże kilkadziesiąt lat temu na dużych grupach biegaczy i takie wyniki im wychodziły.Jest to zresztą coś co każdy z nas, biegaczy, pewnie doświadczył na własnej skórze.Po pewnym czasie każdy z nas łapie takie tempo biegu przy którym biegnie mu się najlepiej, najmniej się [...]

Nie chodzi o to że ćwicze jeden tydzień na siłe potem na mase. troche źle nazwałem okres regeneracyjny, właściwie to chodzi o dwa dni, przerwe międzi treningami tych samych parti mięśni, no i czy jak mięsień odpoczywa po treningu masowym to można ćwiczyć go ale nie na mase tylko np. wytrzyamłość, szybkość takie coś.

[...] czy nieskuteczny jest taki plan? Kolega, ktory mi to polecił właśnie wygląda całkiem nieźle :) Jeśli chodzi o ćwiczenie ciała to jestem w temacie nie od dziś, kilka lat się coś tam działa ale nigdy nie leciałem na masę, bo do MMA mi to niepotrzebne. Raczej szybkość i wytrzymałość. A teraz zastanawiam się nad zrobieniem masy bo mam niecałe [...]

ty jesteś wysoki i chudy w siłowni za bardzo sie nie znam ale mógłbyś dożucić troche na mase ale ćwicząc na siłe traćisz na szybkośći a w większośći SW jest potrzebna właśnie szybkość potem siła i rozciąganie (tak mi trener mówił)ale ja jestem jeszcze szary więc jak coś to mnie poprawcie Peace&Respekt

Skakanka i walka z cieniem j.w. Także bieg bokserski na wysokich obrotach i trening na rozhuśtanym worku. Do tego dobre jest coś takiego - tworzymy na ziemi/podłodze wzór (al'a drabina z taśmy/liny), stajemy z jednej strony pierwszego kwadracika, krok na środek, dostawienie stopy, druga stopa na drugą stronę dostawienie i do następnego z przodu [...]